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跑步机:跑步是人类原始简单的健身方式,但是由于户外天气的多变性,人们便把跑步“搬进”了家里,跑步机变诞生了。而且跑步也是健康的有氧运动。

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涂装地坪漆膜枯燥后,底漆分隔基底隆起或面漆分隔底漆隆起,里面有气体或液体,呈不服均散布。

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石狮塑胶网球场工程

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无锡奥祥体育工程有限公司是无锡塑胶跑道厂家,是一家符合新环保标准的体育运动场地施工企业,从事环保型塑胶跑道、EPDM塑胶跑道、混合型塑胶跑道、透气型塑胶跑道、运动场、体育场地的设计、施工。公司主要承接各类体育场馆、塑胶跑道、人造草坪、球场工程、,环氧树酯地坪及各种球场照明器材、体育器材的配套工程的设计、施工。

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二、基础的质量要求塑胶跑道施工是在沥青或者水泥的基础上,基础做法与道路施工大致相同。基础表面要求平整度好,这样可以保证塑胶面层厚度一致性均匀。对塑胶跑道基础的质量要求有以下几点。1、坡度:横向<1%(弯道8%、直道5%、半圆区5%),纵向<1%,跳高区小于0.4%,表面应该平坦光滑,排水畅通。2、平整度:平整度合格率在95%以上,3米直尺测量误差不大于3㎜。3、定位:为了准确施工以及画线需要,应该牢固鲜明地标出跑道场地的四个半圆切线点和两个圆心。4、排水:排水系统在大雨后的两个小时必须要排除积水。在冰冻地区,沥青层和碎石层之间尽量加一层土工布缓冲层。沿着排水沟槽的基础应该做特殊的防水处理。

塑胶跑道材料的应用塑胶材料不光可以运用到跑道上,也可以运用到其它很多地方。1、运动跑道,可以广泛用于透气性塑胶跑道、复合型塑胶跑道、混合型塑胶跑道,施工简单,符合全球田联要求,色彩柔和,全天候场地,增进运动员成绩,减少运动伤害。2、人造草坪填充用彩色橡胶颗粒进行草地坪填充,无污染,弹性适当,色彩美观。

在日常生活和活动中,我们经常看到色彩鲜艳的塑胶跑道和青青葱葱的绿色人工草坪,这些设施在进行制作铺装时需要用到一些化工材料,而今天我们就来看一下两种常见的塑胶跑道材料,那就是丙烯酸和硅PU。另一种硅PU材料,算是一种比较新的塑胶跑道材料了。PU指的是聚氨酯,它与有机硅成分科学的结合在一起形成的一种新材料,它完工之后的面层厚度要比丙烯酸要高,大约4mm左右。同丙烯酸为材料制成的场地一样,它也是色泽鲜艳,有多种颜色可以选择,弹性好且稳定,耐磨耐油污,可全天候使用。目前的这种材料已经获得了全球相关认证。硅PU材料可以广泛用在各种场地,如网球场、篮球场、排球场以及健身娱乐场所。它相较于前者来说,还有一个很大的优势就是可以在水泥混凝土上直接浇筑。

公司拥有设计人员,先进的技术设备和经验丰富的施工队伍50余人。已有成功案例数百万平方米,被体育田径联合会列为体育用品联合会会员单位。公司已通过ISO9001质量管理认证、ISO14001环境管理认证,公司所生产的产品,经体育用品质量监督中心检验,性能指标完全符合塑胶跑道《GB/T14833/93》的要求。

3、避免有害物质对塑胶跑道的污染,要经常保持塑胶跑道的清洁性,避免跑道出现剧烈的机械冲击与磨擦,跑道上不准车辆行驶以及堆压重物和锋利之物等(标准跑鞋除外)。4、避免塑胶跑道长期遭受荷重的压力;5、塑胶跑道一定要避免烟火并隔离热源,避免接触有机溶剂、化学物品、烟蒂及其它火种、污染物等对跑道不利的物质。

多年来公司始终本着“质量好,信誉高,客户满意,服务周到”的经营理念,严格执行环保标准和施工规范,真诚为客户提供环保的产品和满意的售后服务。严格科学的经营管理,先进精湛的施工技术,完善周到的售后服务,积极严谨的工作态度使得我公司在国内同行业中享有良好的声誉。

一草坪植物植株低矮,茎叶伏地,根群旺盛发达,在生理上又具有高度的吸水和保水能力,因此当它在白天被踩跑之后,傍晚如能及时浇水,则能在浇水数小时后复苏。又如专门供球赛活动的运动场草坪,在经受踢球活动之后,球场管理人员往住连夜进行喷灌,它既能使受踩跑磨断的茎叶免于次日遭受烈日曝晒而干枯,又能促使根部萌发新的根蘖,其效果十分显著,早已在球场管理工作中加以肯定,其他各类草坪,由于各自的用途不同,对浇水的要求也各不一样。

公司始终坚持“诚实、诚信”的理念,与社会各界同仁在蓬勃发展的体育产业新浪潮中携手并进、共创美好明天!

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温州硅pu网球场翻新

塑料跑道应用的范围越来越广泛,现在就连旅游业也开始使用塑胶跑道来做环境的美化了,那么对于塑胶跑道的安装需要什么样的技术要求呢?今天小编来为大家讲解一下。

一、在技术上的要求

塑胶跑道的有效性非常的重要。我们不管是制作什么工业都对他的有效性相当的重视,毕竟只有效果可以说明一切。在制作塑胶跑道的技术上,有效性是指舒适的程度。塑胶跑道的原则意义上还是为大家提供一个跑步的场地,所以工作人员在制作塑胶跑道的时候我们要注意跑道的柔软性和舒适性。这样当人们在塑胶跑道上面跑步的时候,脚下的感受是和一般的跑道不一样的,更有弹性。

应该严格控制基层密实度。基层密实度不够的地方,可以采用钻头打孔灌胶的方法对其进行加固。为了使平整度与坡度都得到可靠保证,钉好模条后要用水平仪对场地进行模拟校正,对于较高的部分加以整平,较低的地方以及被污染腐蚀的部分挖掉后用胶填平。加大塑胶球场跑道的跨度:为了使塑胶球场的平整度得到保证,应该尽量将将塑胶球场跑道的跨度增大,一般在3.66米左右的场地跨度是比较合适的,而非比赛场地的跨度则应该符合大于4米的标准。塑胶球场采用“龟背式”施工法:一般雨后场地的南北半圆会出现积水情况,尤其是跳高区半圆会比较严重。硅PU运动场地材料常用于:跑道,球场,幼儿园等场所,广泛应用于各类型户内外球场,休闲场所等。山东硅PU球场的特点:具有代表性科学独特的弹性层材质。
然后取样根据现场环境条件分别进行成胶试验以及拉丝成胶试验。如果发现某批浆料出现成胶速度过慢。则调节催化剂的用量来调节成胶速度,以达到合适的成胶速度。如果发现某批浆料出现不成胶现象,则调节预聚体的用量来改善,以达到成胶。如果发现某批浆料或某桶浆料成胶过程中出现发泡现象,则将该批浆料或该桶浆料单独堆放,留着回厂返工处理。(2)模条的钉定:按照预先排定的区域沿着画好的底线钉上用聚薄膜包裹的木模条。模条要平整,与基础钉落实,防止漏料。该材料是以聚氨酯(PU)材料与含有有机硅成分的材料科学地复合在一起,所生产出来的材料用在球场面层上,从根本上有效地解决了PU球场材料在性能、环保施工、使用寿命、日常等方面的。
承接塑胶跑道、人造草坪、硅PU球场等工程。塑胶跑道材料耐用吗:华飞建筑阅读量:90发布时间:19-06-27现在许多场所都再用塑胶跑道,跑道的身影随处可见,运动时不会卷起很大的尘土。不仅美观,还有一定的缓冲效果,即使运动员在运动时不小心摔倒了也不会造成太大的损。对运动员们能够起到防护的效果。许多人以为跑道铺在室内效果会更好,放在室外的话,日晒雨淋的使用寿命短。其实可以不必担心,还可以放在室外使用的。因为其原料特点,所以能够长时间的经受住日晒雨淋。表层有橡胶颗粒,能够耐腐蚀,并且也能抵御必定程度的紫外线的照射不易褪色。现已画好的跑道,也不会因为长时间照射而消失,影响使用。有些学校没有这么大的室内场。

二、耐久性

塑胶跑道的寿命就是他的耐久性。我们在要求效果的同时还要观察质量上的品质感。而塑胶跑道的寿命和我们平时的使用程度有着极大的关系。所以在使用的过程中我们也要爱惜。一般塑胶跑道的寿命都要保持在10年的左右才算是合格的塑胶跑道。

三、对塑胶跑道的测试

在机器在出场之前都是要经过人员反复的测量侧能出售的。塑胶跑道在面世之前也是要经过的工作人员在实验室内反复测量的。测量的主要目的是为了确定塑胶跑道里的各种成分是不是相融合。如果在天气不正常的情况下下会不会引起损坏。对环境会不会有污染的现象。这样出来的塑胶跑道才能有持久性,耐力性。

这就是说,不在标准清单中的原材料不允许使用。运动场地合成材料面层验收要求则提出竣工14天后可对场地进行验收,主要从材料物理性能和化学性能两个方面提出验收要求。运动场地合成材料面层保养指南对日常性保养和季节性保养提出要求。同时提出了使用建议。硅PU材料是否环保型产品是否有,对及环境可有害。答:山东硅PU球场涂料是以硅PU乳液为核心材料科学,精心生产的,是真正的水性、环保、的产品,不会对和环境产生任何危害。为什么对混凝土基础有标的要求。答:硅PU涂料对基础的要求:基础面密实、和平整。混凝土标过低,就会出现起砂现象,手搓脚磨,混凝土中的黄砂纷纷离家出走,这就不是一个密实的基面,满足不了硅PU的施工要。
今天一诺威聚氨酯为您做一下介绍。【塑胶场地地对沥青混凝土垫层的质量要求有哪些】注意事项:⑴沥青摊铺温度应在100℃以上,成活温度应在60℃以上。⑵碾压机滚筒宜用清水擦拭,忌用柴油或其它重油洗刷,以保证沥青层与塑胶的粘合。天然素土层:密度大于95%,含水率8-12%。铲除草皮和腐植土后用8-12吨碾压机沿纵向从两边向中间碾压到5-8遍。天然砂石层:厚度150mm左右,粒径不超过底层厚度的2/3,骨料含量以60%为宜。用8-12吨碾压机碾压5-8遍。碎石垫层:厚度为100mm左右,(粒径30-60mm),用8-12吨碾压机碾压到碎石不松动,表面无波纹为止,压实密度达到2.2吨/立方米。沥青混凝土层:先铺粗沥。
具有性的性能,是新一代的环保产品。性能:独特的双层结构。具有良好的减震和回弹性,既可使运动员迅捷起动,又可缓解运动中的冲击力,舒适,为运动员提供了的运动场地,是球场的材料。环保性能:该材料用水做固化剂,不含有苯类、游离异类、醛类等有成份,在施工过程中不加入任何稀释,山东硅PU球场不残留任何有或重金属成份物质,是真正的环保产品,符合环保要求。混合型塑胶跑道特点及安装混合型的塑胶场地是采用PU(聚氨酯)胶水混合一定比例的橡胶颗粒,采用浇注的方式铺设,表面使用PU彩色颗粒(或使用EPDM(三元乙丙胶)颗粒)作为防滑处理的塑胶场地;这种场地的特点是,坚固耐用,平整度高,特性高,耐老化,适合场地使用。

夏天天气炎热,温度较高,对于塑胶跑道的施工是一个比较大的考验,高温也容易噪声水分的蒸发,暴雨又会导致施工进度手抖啊影响,所以在夏季施工时候我们要注意什么呢,塑胶跑道小编给大家进行分析。

  首先要注意提前了解天气的变化,根据天气的情况来制定相关的施工计划工作,同时提前做好相关的排水疏通的工作。

  其次就是一定要提前做好防雨的保护工作,尤其是原材料的防潮工作,避免由于下雨造成材料浪费。

  另外还可以通过多请施工人员集体施工,提高进度,在你天气晴好的时候,安排集体施工。

  后,一旦得知要下雨,那么就可以通过大型的风扇来加速场地的干燥时间,避免雨水造成损坏。

如跑道的横向坡度不大于100,纵向坡度不大于1000,篮球、网球场的横向坡度不大于1000。纵向坡度。硅PU材料是一种符合工学原理并满足运动物理特性需要,具备上硬下弹结构特征并能直接在水泥或沥青基础上施工的健康型弹性合成球场面层材料系统,以单组份有机硅改性聚氨酯组成缓冲回弹结构,山东硅PU球场在工?。球场的建设其中一个重要目的是,是为了运动提供、、健康的运动竞技条件,富有硬性特质的场地才能带来的运动质感;而带有弹性的运动地面,可以有效地增加运动缓。运动员脚踝、关节、韧带因地面反作造成的伤害;同时有效减低运动中因跌、摔造成的运动意外受伤。表面均匀、无油污、无未搅拌开的沥青块,平整无裂纹,无烂边堆。
基础做法与道路施工大致相同。基础表面平整度要求较高,以保证塑胶面层厚度一致,弹性均匀,对基础的质量要求如下:坡度:横向1%(弯道8‰、直道5‰、半圆区5‰。纵向1‰,跳高区0.4%,表面应平坦光滑、排水畅通。平整度:平整度合格率在95%以上,3米直尺误差3mm。定位:为准确施工及画线需要,应用牢固鲜明标志物标出跑道场地的四个半圆切线点和两个圆心。排水:排水系统在大雨后二小时必需排出积水。在冰冻地区,沥青层与碎石层之间加一层土工布缓冲层。沿排水沟槽的基础应做特殊防水处理。强度和性:基础应具有一定的强度和性,表面均匀、无裂缝,无烂边,接缝平直光滑。垫层压实,密实度大于95%,在中型碾压机压过后,无显著轮迹、浮土松散、波浪等现。
不得穿带鞋钉的运动鞋和跑鞋以及皮鞋。一切有可能对球场造成刮伤、扎伤的物品禁止在塑胶球场上使用。塑胶跑道铺设竣工后,需要保养7-10天后才能使用。塑胶跑道及球场边缘应加保护,不得任意掀动,如发现损坏,应立即修补。塑胶跑道及球场上不准车辆行驶、堆压重物和锋利之物刮。不准摆放课桌、椅等物品。应避免、化学、烟蒂及其它火种。保持清洁,可以用水冲洗,沾上油污可用10%氨水或洗涤剂擦洗干净。冬季使用运动场地,如遇雨雪天气应快清扫,发现结冰现象应避免使用铲撬。使其自然融化。让山东硅PU球场人员来给你讲解一下:塑胶球场因为具有安装方便,绿色环保等而受到各个学校和体育馆的青睐,也成为学校和体育馆实力的象征.安装好塑胶球场之后保养方法主要有以下几。

塑料跑道是现代田径运动场地的重要组成部分,塑胶跑道与塑胶地板、室外塑胶篮球场等都是比较常见的塑胶场地。一般而言,由于各级学校与体育比赛场地的要求不同,塑胶跑道有标准与非标准之分。其中,标准塑胶跑道是指周长为400米,半径为36.5米(另外还有36米和37.898米两种),非标准塑胶跑道是指根据操场用地面积形状和大小,适当地调整操场的半径和周长,常见的有周长为200米、300米等。根据施工及用料的不同,可以把塑胶跑道分为预制型塑胶跑道、全塑型塑胶跑道、混合型塑胶跑道、复合型塑胶跑道、透气型塑胶跑道、EPDM塑胶跑道等类型,它们具有各自的优缺点。

土跑道在长期的使用过程中硬度逐渐增强,长期跑步会对膝盖形成严重伤害。当然,的土跑道承载了80后90初满满的校园生活回忆,当然我们讲到的种种利弊在大多人身上没有体现出来,一是我们大多人的运动时长有限,更多的是浅尝辄止;二是配套体育设施适应当下,设备的更新,只会对我们身心健康更为有。2018年新针对学校塑胶跑道的“新国标”,对之前的“跑道”事件防范规避,的大力支持、规范,对在校学生的体育锻炼过程中的健康加上保护屏障。当然我们身边的游乐场,公园健身休闲区,甚至一些高档小区都铺上了华飞体育塑胶跑道,全民健身不再是一句口,市民随时随地可以参与进来。土跑道与塑胶跑道的区别。:华飞建筑阅读量:25发布时间:19-06-27土跑道不是80后专属回。
63%的冲击力被地面系统吸收,从而更好地保护运动员的脚踝。超耐磨:表层由高强度有机硅颗粒制成,具有独特的双层结构。比普通产品更耐磨,有些使用寿命超过8年。粘合能力:硅聚氨酯材料可以穿透不同材料的孔隙,产生高强度粘合力,更好地粘附在基础上。性:无论是大球还是小球的弹性,减震和摩擦系数都能穿透整个现场系统,以确保其性。理想的综合功能:适用于室内外篮球场,网球场,排球场,羽毛球场,手球场,休闲场所,健身房等众多运动场。结构简单:可直接应用于沥青混凝土或水泥混凝土基础。所有材料均按比例包装。它可以根据使用说明构建,操作简单方便。易于:含有防污添加剂,污渍不会渗透到表层,只需用水清洗即可保持新鲜。耐用性:1.优异的耐候性:即使在强紫。
所生产出来的资料用在球场面层上,从根本上有效地解决了PU球场在性能、环抱施工、使用寿命、日常等方面的缺乏,具有性的性能。韧中带硬,具有特质的面层。既能保证运动员的起跑速度,又能竞技水平。综合使用利息低,不需要的和保养,清洁方便,性价比理想的产品,其次,较强的适应型可以让它各种的地面上施工。颜色和厚度可以任选。运动系列草坪可用于场、网球场、曲棍球场、门球场、棒球场、板球场、橄榄球场、篮球场、羽毛球场地等。山东人造草坪强韧耐磨损,可以全天候使用,而且具有的运动员保护功能,能有效避免运动员在运动中可能遇到的关节受损、皮肤灼伤或擦伤,保证的正常滚动与运转速度。无论春夏秋冬,皆可享受四季如春的美景……无需是非、除虫、剪。

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2019上海ATP1000网球大师赛比赛时间、门票价格、选手阵容

你知道费纳德吗?这可是世界网球三巨头哦!2019上海ATP1000网球大师赛,赛事级别决定比赛精彩程度,世界超级网球巨星乘着秋意,共赴上海,展开战力排名争夺战!

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提及网球,就必须提及四大满贯赛事和各种年终总决赛,以及各种场地上的世界巡回赛积分争夺战!ATP在亚洲仅有一站–上海大师赛每年如约举行,这项赛事是网球界排行第三的超级赛事,每年吸引着世界各地选手来此一战风华!

ATP赛事分为不同等级,ATP1000、ATP500、ATP250三个等级意味着排名积分为1000、500、250,而对网球选手的吸引力也不一样,赛事奖金更是天壤之别。上海大师赛意味着冠军将排名积分1000分,且赛事奖金高达四百万美元!本次上海劳力士大师赛也让费德勒、德约科维奇、纳达尔三大天王80多为网球巨星慕名而来。

费德勒:这个瑞士籍网球职男,技术全面硬核,球风强势华丽,每个击球及跑动优雅的让人炫目。无论是现役还是退役球员,费德勒都是历史上最伟大球员,237周也就是四年时间霸占ATP网球单打世界第一的位置,20次大满贯、101冠军头衔、28次大师赛冠军,这些记录注定是一道网球后辈的天堑!

诺瓦克·德约科维奇:出生于塞尔维亚,18岁开始职业生涯,四年时间升到世界第三的位置,第五年就收获澳网冠军。2016年完成大满贯,2018年包揽大师赛九站冠军,解锁“金大师”称号。目前是16个大满贯得主,并包揽74个ATP单打项目冠军,包含五个年终总决赛和三十三个大师赛冠军,现役世界排名第一!

纳达尔:十五岁纳达尔开始了职业生涯,十九岁就世界排名第二,并在2008年坐上世界第一宝座!十八次大满贯得主,是现役三位全满贯得主,也是历史上两位金满贯得主之一!而惊人的个人成就让纳达尔称为首位获得行星命名的网球选手!

20年前职业网球第一次踏上上海这片土地,二十年后的今天已经是亚洲的独秀!2019上海ATP1000网球大师赛,观看世界级赛事,同时感受祖国国立和文化发展,在国庆之际,为祖国骄傲,为冠军喝彩!

文章来源:http://www.dahepiao.com/news1/yanchu/2019090188189.html

辛集市公安局组织开展反恐应急处突演练

原标题:辛集市公安局组织开展反恐应急处突演练

2019年8月30日

为全力做好新中国成立70周年大庆安保维稳工作,进一步提升群体性突发事件和暴恐袭击事件处置能力水平,8月30日上午,市公安局采取模拟警情的方式,在国际皮革城北广场组织开展反恐应急处突演练。

8月30日10时,市公安局党委委员、副局长周建双在国际皮革城北广场设置警情:某乒乓球比赛结束后,部分球迷对比赛判罚结果不满,引发现场骚乱,其中有暴恐人员参与,同时在现场发现疑似爆炸物。接到报警后,指挥中心立即启动应急预案,指令辛集镇派出所、巡特警大队、治安大队、危爆科、国保大队、武警中队迅速赶赴现场进行处置,交警大队对相关路段实施交通管制。

危爆科民警现场排出疑似爆炸物

至10时04分,各参战单位相继赶到现场,按职责分工迅速展开劝导隔离、抓捕审查、搜爆排爆等处置工作,至10时14分处置完毕。本次演练共出动警力55人,警车8辆,单警装备、对讲机、警棍、盾牌、防爆毯、防弹头盔等装备齐全。

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戴维斯不承诺续约湖人的原因到底是什么?

湖人今夏组建的阵容,终于使球队迈入了夺冠的正确之路。阵容中最重要引援,当然是浓眉哥安东尼-戴维斯,这个攻防俱佳的大个子,不出意料将是继科比之后未来湖人的下一个王者。

不过湖蜜们这几天被媒体曝出的一则消息搞得紧张起来。消息大致内容是,如果湖人下赛季没有夺冠的话,经纪人里奇-保罗会考虑把戴维斯带到另一个大城市纽约。尤其是戴维斯始终没有做出下赛季必定续约的承诺,湖蜜们小心脏一下子受不了啦。

那么戴维斯明年合同到期后,离开湖人的可能性有多大呢?他为什么不愿意承诺续约湖人呢?本文就讲讲这事儿。

现在的NBA联盟,球队和球员之间的信任度比以往脆弱的很多。说到这事儿,还不得不提一下湖人的另一位当家球星——勒布朗-詹姆斯。

五年前,俄亥俄州的阿克伦市,三万多市民聚集在一起庆祝勒布朗-詹姆斯的回归。詹姆斯激动不已,发表了演讲,他信誓旦旦的说道:“我不会再去别的球队了,对于自由球员市场的事情,我已经没有精力去应付了。”

文章来源:http://mini.eastday.com/a/190814173436698.html

库里,可能是史上最全面的NBA球员

原标题:库里,可能是史上最全面的NBA球员

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因为除了篮球之外,他还会

足球

棒球以及橄榄球

铅球

冰壶

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保龄球

起来直接切换到排球

以上不乏逗逼搞笑以及滥竽充数的项目

但库里的高尔夫水平真是牛逼级别的

太可怕了,

真是全面啊。

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文章来源:http://www.sohu.com/a/333625038_597698

王者荣耀这个是谁?

你好这是新英雄西施,王者荣耀的四大美女之一,体验服已经上线了~

女孩子是体验服已出但未上线正式服的英雄,法师西施。男孩子也是稷下的一个人物,也是日后要出的英雄叫蒙犽。

这个女英雄是还在体验服,也不知道什么时候会出来,如果想知道什么时候出来,就问天美吧,回归正题,这个女英雄是西施,是还没出来的英雄,他的技能和普攻应该都很厉害,她也是他们古代四大美女之一

这个游戏人物形象呢是西施,应该王者荣耀里面的古代四大美女都凑齐了。这个图片应该是那个新出的活动里面的吧。这个英雄差不多要出了,我看了看她的技能应该还是挺强的。

西施啊 在体验服有 定位是法师 和东方耀是一队的 就是那个传说中差点插队马超 还能让对方往自己家塔里走的英雄

文章来源:https://zhidao.baidu.com/question/758691990998861644.html

暑假和孩子一起,把运动变成一种生活方式

原标题:暑假和孩子一起,把运动变成一种生活方式

陪伴孩子爱上运动

也是给孩子的一种财富

家长如何利用假期指导孩子进行体育锻炼

养成自主健身的好习惯呢?

跟着教育君一起来了解!

培养兴趣爱好,让孩子喜欢运动

“兴趣是最好的老师”,运动锻炼也是如此。孩子对运动毫无兴趣,在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果,也不会有坚持下去的动力。

暑假期间,家长可以通过与孩子一起运动、一起观看体育赛事和分享体育趣事营造浓郁的家庭氛围,把各种体育锻炼作为生活中的乐趣展现出来,带着孩子从简单的运动入手,像饭后一起去公园散散步,周末去公园划划船等活动,很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力。

掌握知识技能,让孩子擅长运动

一般来说,儿童在参与擅长的运动时,更容易产生快乐的体验和愉悦的感受。所以,在培养孩子良好运动习惯的过程中,要有意识地发展孩子的身体能力和最基础的运动能力,让孩子拥有参与运动锻炼过程中所需要的灵敏性、平衡性、协调性、稳定性,以及速度、移动、操控等运动能力。

另外,家长可以给孩子传授一些有关运动锻炼的常识性知识,比如运动前不宜吃太多、喝太多;运动时要穿运动鞋、着运动装;运动后不能立即休息和洗浴等。这样,不仅能提高孩子在参与体育锻炼时的获得感,也能避免孩子在运动过程中受伤,降低运动伤害风险。

遵循发展规律,让孩子科学运动

由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性,各个器官承受性等都不相同,因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议,遵循青少年生长发育规律,尽量做到适度、适量。

●3-5岁:学龄前儿童大肌肉发展较快,身体协调性比婴儿期有所增加,更适合骑自行车之类的户外运动,以有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性,提升平衡力。

●5-7岁:属于缓慢发育阶段,尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓,建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。孩子可以通过游泳练习控制身体的能力,调节心肺功能。

●8-12岁:孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础,也是个体神经系统发育的敏感期。但骨骼相对较脆弱,要避免强烈的运动冲击,注意运动时长。建议让孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣,比如:打乒乓球以锻炼身体的灵敏性,减轻眼部疲劳、预防近视;打羽毛球以放松颈椎脊椎,增加心肺功能;打网球以增强身体的协调性;学跳舞以提高身体的柔韧度等。

●12-18岁:生长发育黄金阶段,同时也是心肺功能发育的敏感期,要注重骨骼生长及骨密度形成。建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动,可以进行乒乓球和羽毛球运动,也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。

帮孩子养成运动,让体魄更强健

运动带给孩子的,不只是强身健体那么简单,它还包括团队精神、规则意识、责任感,意志较量等。

体验挫折:运动最考验人的意志,为孩子创造吃苦和体验失败的机会。在运动中,孩子可以理解合作与竞争,公平和责任。

建立自信:运动不仅帮助孩子练就健康的体魄,更重要的是给孩子积极向上的生活的态度。

规则意识:运动的孩子必须知道运动场上的规则,比如网球运动本身有很多的礼仪规则:不许跨网,不许用脚踢球等。这个时机,可以帮助孩子树立规则意识,养成遵守规则的好习惯,同时能帮助孩子提高自控力,并在未来做出更负责任的选择。

暑假天气炎热,

带孩子做运动需要注意什么呢

户外运动时随身带瓶水

由于伏天里气温偏高,大量运动会使身体内的水分加速流失,因此,在运动前后及运动的过程中都要及时补充水分。建议在运动前半小时适量饮水,约500毫升即可。

如果户外运动时间超过30分钟,一定要带一瓶水(最好是800毫升的),也可以选择运动饮料。在运动中,应遵循“少量多次”的补水原则进行补水,运动后补水注意不要过快过猛,以免引起运动后脱水的发生。

尽量避开暑时以免中暑

夏季,11时到16时是一天中阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害,此时应尽量避免在室外锻炼身体。最好选择在6时至8时或17时至19时进行锻炼,这样避开暑时,不易中暑。

此外,炎热的季节切勿在密不透风的室内进行运动,最好选择在户外运动,但每次不宜超过一个小时,高温情况下,每运动20分钟左右就应休息一次。

天热适宜做些“小运动”

炎热的伏天要想锻炼身体,一定要控制好强度,以免在运动过程中,由于身体产生热量过多,在短时间内无法发散出去,加之出汗过多,出现乏力、头晕等不适症状。应进行小强度的有氧运动,如游泳、羽毛球、慢跑、快走等,既能达到强身健体的目的,又可避免出现中暑症状。

和孩子一起动起来

让每天都充满活力

陪伴孩子爱上运动

也是给孩子的一种财富

素材来源 | 微言教育、广东教育

编辑 | 高明教育微信编辑部

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